Лента новостей

Говорят, сегодня границы тоньше. Между мирами. Между «я так не умею» и «ой, а получилось!».

А давайте проверим?

Задание на сегодня:

Если вы правша — чистим зубы левой рукой Пишем левой рукой своё имя (коряво — так и надо) Проходим по комнате спиной вперед (осторожно) И самое интересное — читаем вслух вот это предложение:

«нидО зар я алширп в юуводалк ьтатсод яьнерав . Я алязв укнаб и аладиву , отч ясв акнаб анлоп имяьварум»

А теперь напишите в комментариях, ЧТО получилось. Интересно же?

Научный факт (для тех, кто любит доказательства)

Когда мы делаем привычные вещи непривычным способом, в мозге происходит магия:

🔹 Образуются новые дендритные шипики — «антенны» нейронов, которые улавливают сигналы. Чем их больше, тем быстрее мышление.

🔹 Растет уровень нейротрофического фактора мозга (BDNF) — белок, который «удобряет» нейроны, заставляя их расти. Высокий BDNF = низкий риск деменции.

🔹 Исследование Университетского колледжа Лондона: даже простая смена рабочей руки при письме активирует мозолистое тело — структуру, соединяющую полушария. Чем активнее эта связка, тем дольше мозг сохраняет молодость.

Почему это важно именно сегодня

Пятница 13-е пугает только тех, кто верит в плохие приметы. А мы с вами знаем: лучшая защита от страха — любопытство.

Когда вы делаете что-то впервые (или задом наперед), мозг просыпается, стряхивает пыль привычек и говорит: «О, тут интересно!»

Маленькая поломка привычного сценария — и мир подмигивает в ответ.

Делитесь в комментариях 👇

✔️ Получилось прочитать? Что за фраза вышла? ✔️ Чистили зубы левой рукой? ✔️ Как вы вообще относитесь к пятнице 13-е?

Ваш мозг сегодня скажет Вам спасибо

Нутрициология без диет

Всем привет! Делюсь с вами полдником (был вчера такой) Глазами моргнуть не успела (снимала, монтировала) как уже и гулять пора, доча все уроки сделала. У нас график школа - отдых - уроки - перекус - гулять в парке час)))

Так вот к полднику я не была готова, он настал внезапно)) И хорошо что у меня всегда есть орешки, яблочки.. и сухой завтрак я всегда не покупаю... но случилось так , что он был. Деткам взяла с молочной и с шоколадной начинкой.. хрустят сухими грызут по паре штучек)) Всем хорошего дня!! И сегодня пятница 13-е... 13 мое любимое число))) Пусть у всех будет удачный день!

Всё-таки яичница с мясом это что-то!

Если не знаете как добрать белка, то вот вам пример)

Всем доброе утро! 8:40 завтрак: творог 100 гр + греч йогурт, персики, джем.

Бутер: хлеб поджарила, сыром творожным смазала и ветчина инди лайт легкая и белковая мне понравилась. Ну и кофе) Всем хорошего дня!

Всем приветик! я наверное с лета погружена в сбалансированное питание и начала добавлять в рацион орешки. Да раньше не смотрела даже на них.

Так вот пробовала всякие. И в пачках и на развес. Но поняла что большинство с солью... и тыквенные и арахис.. именно про них пост)))

Но недавно я нашла в ярче такие. И они вообще без сахара. Чистенькие.. просто прелесть.

На озоне кстати заказывала такую мисочку (под них) она из кокоса)))

Теперь у меня всегда есть орешки похрустеть. И мужу понравилось пришел с работы немного погрыз и дикое чувство голода прошло. Я добавляю из на завтрак или на полдник по 30 гр. дозирую.. а то они калорийные

#орехи, #итвио

Ой жиза то какая....

За окном ярко светит солнце, весна вступает в свои права)

Метод ручных порций — продвинутая альтернатива точному подсчёту калорий. Суть метода: собственная рука используется как индивидуальный портативный инструмент для порционирования. Размер порций оценивается на глаз, а еда измеряется в том виде, в котором её планируется есть (сырая — в сыром, приготовленная — в приготовленном). Преимущества метода • Руки всегда с собой — постоянная система отсчёта в любых условиях. • Руки пропорциональны телу и всегда одного размера — надёжная точка отсчёта без мерных чашек и кухонных весов. Точность метода Ручные порции примерно на 95% так же точны, как и тщательное взвешивание и отслеживание количества съеденной пищи, при этом требуют значительно меньше усилий и времени. Рекомендуемое количество порций Для большинства людей в качестве стартовой точки: •1–2 ладони белка в каждом приёме пищи •1–2 кулака овощей в каждом приёме пищи •1–2 горсти углеводов в каждом приёме пищи •1–2 больших пальца жиров в каждом приёме пищи Если вам нужно сбросить вес, вы постепенно снижаете количество углеводов в тарелке, если набрать, то наоборот, увеличиваете количество углеводов и жиров. Данный метод помогает сбросить или набрать вес без лишнего стресса, который часто сопровождает подсчет калорий

Знаете это чувство, когда за окном снег, а душа просит зелени? У меня есть решение — микрозелень на подоконнике. Посадила горох и теперь каждое утро бегаю смотреть на всходы. Детское счастье, честное слово!

ПОЧЕМУ ЭТО ПОЛЕЗНО

Концентрация витаминов: С, А, Е, группа В — вся аптека в одном пучке.

Минералы: калий, магний, железо — для нервов и бодрости.

Растительный белок + всего 30 ккал на 100 г — ешь и не считай.

И главное — нет вздутия, в отличие от зрелого гороха.

КАК ВЫРАСТИТЬ (КОРОТКО)

Семена — только для микрозелени (не протравленные). Замочить на ночь.

Почва — можно взять почвобрикет на основе торфа с прошлого сезона! Я посадила так — всёт отлично. Если нет почвы — ватные диски или марля.

Посадка — семена раскладывать не густо, иначе заплесневеют.

Влага — увлажнять из пульверизатора, накрыть крышкой на 2 дня.

Свет — как появились ростки, снимаем крышку и ставим на подоконник.

Урожай — через 7-10 дней срезать ножницами.

КУДА ДОБАВЛЯТЬ

В яичницу | На бутерброды | В салаты | В смузи | В супы

А ЧТО У ВАС? ДЕЛИТЕСЬ!

Кто уже проращивает? Что растёт? Кто только хочет попробовать? С чего начнёте? У кого есть почвобрикеты с прошлого года? Доставайте — работают отлично!

ЧТО НА ПОДХОДЕ

У меня скоро кресс-салат — остренький, с горчичным вкусом. Расскажу в следующий раз

ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ

Весна наступает там, где мы её сеем. Даже если за окном снег. Даже если прошлый раз ничего не взошло. Просто попробуйте. Горох прощает ошибки.

С весной внутри

P.S. Мой горох машет усиками и шлёт привет

Нутрициология без диет

Дорогие коллеги и друзья! 🌸

От всей души поздравляю вас с Международным женским днём 8 Марта!

В этот прекрасный весенний день хочется пожелать вам гармонии — в душе, в теле и, конечно, в тарелке. Пусть ваше здоровье будет крепким, энергия — бесконечной, а каждый день дарит поводы для улыбки.

Как нутрициолог, желаю вам: 🥗 Осознанного отношения к себе 💪 Лёгкости в теле ✨ Сияния изнутри 🥑 Вкусных и полезных открытий на кухне

Спасибо, что вы есть! Пусть весна расцветает в ваших сердцах и за окном — тоже обязательно 🌱

С любовью и заботой, Ваш нутрициолог, Елена

P.S. А как вы встречаете весну? Делитесь в комментариях своими favourite весенними рецептами и настроением!

Красная чечевица, яйцо, какао, протеин, арах. паста, сироп б\с., разрых., марципан с апельсином. В аэрогриле 160°-20 мин.

Красная чечевица, яйцо, какао, протеин, арах. паста, сироп б\с., разрых. кокос. стружка. В духовке 180°-25 мин.

Красная чечевица(250), семена льна(20), жмых рыжика(10), семена амаранта(10)- замочить в теплой воде на ночь. Добавить яйцо(55), вода(100), пармезан(150), сухой яичный белок(20), специи(сухой чеснок,травы,укроп,копченая паприка,куркума), кунжут(10). Все взбить блендером. Выложить в форму. В духовке с конвекцией 180°-30 мин.

Итого ужин) филес морковью..готовила первый раз))) оч понравилось)

Ох жта вечная проблема что приготовить)) Сегодняшний ужин будет спонтанно выдуманым.. цель была чтобы вся семья ела)) надеюсь уластся.. так как в последнее время всем все разное подавай..я это не хочу..не буду.. знакомо?

Ну мясо и мореовь думаю отличное сочетание и вснм должно понравиться)) запах потрясающий!

Полила соевым соусом и добавила сушеный зеленый лук)) на гарнир пюре))

Как молодые родители празднуют каждый месяц жизни своего ребенка, так и мы отмечаем наше полугодие!

Мы долго работали над нашим детищем - Итвио, 1 сентября 2025 года официально открыли регистрацию.

На 2 марта зарегистрировано 2660+ пользователей. Кто-то регистрировался, чтобы одним глазком посмотреть, кто-то - по делу. Напомню, что ведение дневника питания в Итвио - это как самоисполняющееся пророчество: чем больше его ведешь, тем правильнее становится пищевое поведение, а вес стремится к норме.

За полгода у нас появилось 20+ консультантов по питанию. Мы создаем для специалистов удобные условия для консультаций, а для их подопечных гарантируем финансовую безопасность и квалификацию специалистов.

О ближайших планах:

В ленте появится возможность добавлять до 9 фото и одного видео (Rutube или ВК).

Обновление дневника питания - появится 6 приемов пищи, и будет более удобный интерфейс в веб-версии.

Консультации — появится возможность видеозвонков с консультантом.

Мы с Вами! Итвио - это полезная привычка!

Капустно-протеиновые вафли с домашним плавленным сыром с укропом. Мандарин. В кружке ринза сип, за окном опять снег😔

Творог 0%(530), немолоко кокосовое на рисовой муке(400), кокосовая стружка(50), сухой яичный белок(25), соевый изолят(вкус шоколад)(30), какао(30), арах.паста(60), арахис с кокосовой глазури(100), разрых(10)., батончик бомбар(40). ЗАЛИВКА: банан(150), творог 0%(180), сироп б\с(30), СОМ(10)+вода(100), желатин(10)+вода(50). Посыпка: сушеное манго(5).

Всем привет! Сегодня день рождения доченьки. У нас был скромный, но полезный стол))) Нарезка овощная.. зелень помидоры. Также делала пюре и тушила гуляш из говядины. Хочу поделиться рецептом низкокалорийного крабового салата, так как все от него были в восторге!

Ингридиенты: кукуруза банка, 4 яйца, вместо огурца яблоко мелко нарезала, ну и конечно крабовое мясо. Давно не покупаю крабовые палочки, так как из долго чистить))) Ну и заправка конечно не жирная сметана. Для вкуса капля майонеза)

КБЖУ на 100 гр: 77 ккал. Б 7,5. Ж 3,5. У 3,7.