Наталья Смирнова

Апельсины с кожурой, амарант, жмых рыжика, яйца, творог0%, СОМ, вода, соевый изолят шоколадный, льняная каша, арах. паста, какао, разрых., цукаты манго. Начинка: шоколадно-арахисовая паста. В аэрогриле 160°-25 мин.

Апельсины с кожурой замочить в кипятке, нарезать на кусочки, измельчить блендером с творогом и яйцами Смешать все сухие ингредиенты, залить теплой водой, перемешать, добавить к апельсинам, взбить блендером.

Красные апельсины(300) амарант(10), яйца(150), СОМ(10)+вода(150), сироп б\с(30), протеин(40), творог0%(180),, арах. паста(60), манка тсп(100), разрых(15),, цукаты ананаса(30), манго(20),, вишни(20), протеиновый батончик(40). Кексики в аэрогриле 20 мин., кекс в духовке-40 мин. Глазурь для кекса: какао(10), вода(20), шоколад(20). Посыпка: сушеное манго. Начинка для кексиков: шоколадно-арахисовая паста(50).

Экспериментирую с приготовлением яйца в аэрогриле. Это самый удачный вариант: режим "выпечка" 160°- 8 мин. Похоже на яйцо-пашот. Плотный белок и кремовый желток.

Очень понравился такой вариант завтрака) Жаль, что кексы закончились😔

Сухофрукты обязательно замачиваю в теплой воде.

Всегда очень внимательно смотрю на КБЖУ протеиновых батончиков. Эти по составу 🔥 на 1 батончик(50 гр): 166\12,5\7,5\6 пищ.волокна-13. По вкусу и цене тоже очень приятные)

Яйцо в аэрогриле, творожно-кокосовые протеиновые кексы, яблоко, зеленый чай.

Получилось очень вкусно. Что-то среднее между вареным и жареным.

Купила очень зеленые и кислые яблоки. Пришлось перерабатывать) Очитить от кожуры, нарезать мелко, приготовить в микроволновке 5-7 мин, перебить блендером в пюре. Добавить все остальные ингредиенты, перемешать погружным блендером.

Недельный профицит пришлось компенсировать трехнедельным дефицитом 🏋️💃

Пробовала разные варианты этого рецепта. Вкуснее, если апельсины с перемолотыми амарантовыми семенами сделать в микроволновке 3-5 мин. Потом остудить и перебить погружным блендером со всеми остальными ингредиентами.

Зеленая гречка отварная, яйца, консервированная красная фасоль в томатном соусе, куриное филе, йогурт 1,5%, жмых рыжика, мука амаранта, разрых. Сыр\кунжут. В духовке 160°-40мин. В аэрогриле-160°-25мин.

Разные способы приготовления, дают совершенно разный вкус. Мне больше понравились вареные;)

ОСНОВА: :геркулес, шоколадно-овсяное немолоко, мякоть кокоса, протеин, какао, банан, разрых. НАЧИНКА: мякоть кокоса, йогурт 2,5%, творог 0%, сироп б\с, желатин, вода. Декор: конфеты Рафаэло(5шт).

Мягкий творог 5%(280), сироп б\с (вкус соленая карамель)(40)+вода(100), манка тсп(200), протеин(40), мука амарантовая(20), яйца(138), арах. паста(30), мягкая карамель(20), курага(100), разрых(10). Заливка: карамельный пудинг(160), сублимированный манго(3), шоколадная крошка(10). В духовке 160°-40 мин. Остудить в форме.

Красная чечевица, яйцо, какао, протеин, арах. паста, сироп б\с., разрых., марципан с апельсином. В аэрогриле 160°-20 мин.

Красная чечевица, яйцо, какао, протеин, арах. паста, сироп б\с., разрых. кокос. стружка. В духовке 180°-25 мин.

Красная чечевица(250), семена льна(20), жмых рыжика(10), семена амаранта(10)- замочить в теплой воде на ночь. Добавить яйцо(55), вода(100), пармезан(150), сухой яичный белок(20), специи(сухой чеснок,травы,укроп,копченая паприка,куркума), кунжут(10). Все взбить блендером. Выложить в форму. В духовке с конвекцией 180°-30 мин.