Полина Яхина

Консультант

Медицинское образование

Нутрициолог, специализируюсь на питании беременных и кормящих. По вопросам консультации пишите в личные сообщения. Всем рада!

Подписки:

Подписчики:

Достижения

Высшее медицинское образование

Консультант имеет высшее медицинское образование

С самого начала

Основатель: в первых 50 консультантах!

Образование

Дипломы и сертификаты

Активные планы

7 дней

от 2000

Питание для беременных с ГСД(гестационным сахарным диабетом)

Гестационный сахарный диабет (ГСД) — это нарушение толерантности к глюкозе, впервые выявленное во время беременности. Важно помнить:

Беременная ни в чем не виновата,...

Время прохождения плана:

7 дней

Формирование пищевого поведения

Проработаем психологическую зависимость от еды, научимся управлять аппетитом и эмоциями без заедания. Вы обретете здоровые привычки и свободные отношения с едой, основанные на интуитивном питании.

Улучшение самочувствия

Решение проблем с энергией, сном и пищеварением через коррекцию рациона. Уберем «пищевой мусор», добавим необходимые нутриенты для повышения продуктивности и качества жизни каждый день.

Мифы о питании беременных

На просторах интернета существует огромное количество мифов и страшилок о питании беременных и кормящих. Давайте попробуем разобраться, что правда, а что вымысел! 🔵Миф №1. Беременной нужно пить 1/2/3/4 л воды в день. 🟢Правда. НЕ существует четкой нормы воды для всех. У каждой женщины индивидуальная потребность(ориентируемся, в первую очередь, на жажду) 💙Миф №2. Нужно исключить аллергены и экзотические продукты 💚Правда. Экзотические фрукты, орехи, молочные продукты(и многие многие другие) не опасны ни для Вас, ни для малыша Конечно, есть список продуктов, которые нужно исключить из рациона во время беременности, но об этом поговорим в следующем посте. 🔵Миф №3. Нужно есть в 2 раза больше, чем до беременности. 🟢Правда. Очень резкое увеличение калорийности рациона приведет к излишнему набору веса и может усложнить течение беременности. Во 2 триместре достаточно добавить 300 ккал в день, в 3 триместре - 450 ккал в день. Важно! Вы совсем не должны считать калории, если Вам не хочется! Все цифры - индивидуальны, и главный ориентир - Ваше самочувствие, чувство голода, аппетита и т.д.