Почему появляется ранняя седина 👩‍🦳

Привет, начнем готовится к весне. Кто со мной ? И сегодня разберём тревожную тенденцию — раннюю седину у молодых людей. Многие воспринимают её лишь как эстетическую проблему и сразу бегут к парикмахеру.

Но давайте заглянем глубже — в биологические механизмы и реальные причины.

Как работает окрашивание волос Цвет волос определяет меланин — пигмент, вырабатываемый клетками‑меланоцитами в волосяных фолликулах. Есть два типа: эумеланин (тёмные оттенки); феомеланин (рыжие и светлые тона). С возрастом активность меланоцитов снижается, и волосы теряют цвет.

Но почему это случается в 20–30 лет?

Главные причины ранней седины (не только генетика!)

Дефицит микроэлементов Критически важны: цинк (Zn); медь (Cu); железо (Fe); селен (Se); витамин B₁₂.

Исследование 2022 года (Journal of Cosmetic Dermatology) показало: у 68 % людей с ранней сединой выявлен дефицит цинка и витамина B₁₂.

Окислительный стресс Свободные радикалы повреждают меланоциты. Триггеры: курение; УФ‑излучение; хроническое воспаление.

Гормональные сбои Гипотиреоз, синдром поликистозных яичников (СПКЯ) нарушают баланс гормонов, влияющих на пигментацию.

Хронический стресс Кортизол сокращает жизненный цикл волосяных фолликулов и блокирует синтез меланина. Эксперимент Гарварда (2020) подтвердил: стресс активирует симпатическую нервную систему, истощая запасы меланоцитов.

Аутоиммунные нарушения Витилиго и аутоиммунный тиреоидит часто сопровождаются ранней сединой.

Нехватка белка Кератин — основа волоса. При дефиците белка структура нарушается, а пигментация ослабевает.

Статистика: тревожные цифры По данным ВОЗ, за последние 10 лет частота ранней седины (до 30 лет) выросла на 40 %. В группе 25–30 лет седина встречается у 20–25 % людей (исследование International Journal of Trichology, 2023). У вегетарианцев риск ранней седины на 35 %выше из‑за дефицита B₁₂ и железа.

Что делать? Завтра разберём: анализы, которые нужно сдать; Какие продукты нужны добавить в рацион

Ваша очередь! Есть ли у вас опыт борьбы с ранней сединой? Какие методы пробовали? Делитесь в комментариях — обсудим!

P.S. Помните: седина — не приговор. Это сигнал организма, который нельзя игнорировать.

Нутрициология без диет